Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonnasta saat tukea niin pieniin kuin suuriin elämäntapamuutoksiin, joissa tavoitteena on liikunnan lisääminen terveyden kannalta riittävälle tasolle. Neuvonnassa huomioidaan myös unen ja ravitsemuksen merkitys kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Minkä muutoksen sinä haluaisit tehdä? Muutetaan toive tavoitteeksi ja laaditaan suunnitelma siihen pääsemiseksi.

Kouvolassa lapsille, perheille ja nuorille sekä työikäisille ja ikääntyneille on omat vastaanotot. Maksuttomaan liikuntaneuvontaan voi ohjautua sote-ammattilaisen kautta tai varaamalla ajan itse. Neuvontaprosessin kesto noin 2-12 kuukautta. Huom! Tulethan liikuntaneuvonnan vastaanotolle vain terveenä.

Lapset ja perheet

Sisältyykö arkeen riittävästi liikettä vai viekö ruutuaika suurimman ojan ajasta? Lasten ja perheiden liikuntaneuvonnasta saat tukea ja neuvontaa sekä ideoita, millä tapaa perheen arjesta saisi aktiivisempaa. Neuvonnassa voidaan tutustua yhdessä erilaisiin liikuntamuotoihin tai etsiä lapselle mielekäs harrastus. Lisäksi neuvonnassa voidaan suunnitella yhdessä liikuntaohjelma tai laatia esimerkiksi ruutuaikasopimus. Saatavilla on myös tietoa unen ja ravitsemuksen merkityksestä lapsen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ota rohkeasti yhteyttä lasten ja perheiden liikuntaneuvojaan p. 020 615 6374 tai heidi.salokivi(at)kouvola.fi

Lasten liikuntaneuvonnan vastaanotto Valkealatalolla ja Porukkatalolla. Seurantakäyntejä toteutetaan eri liikuntapaikoissa.

Äitiysliikuntaa

Perheiden liikuntaneuvoja järjestää äitiysliikuntakursseja muutaman kerran vuodessa. Tunneille voi osallistua yksin tai yhdessä vauvan (2-11 kk) kanssa. Jokainen harjoittelee omalla tasollaan ja tunnilla mennään vauvan ehdoilla. Kurssin harjoitukset ovat monipuolisia ja saat tarkemmat tiedot etukäteen sähköpostilla kurssista. Maksun voi hoitaa ilmoittautumisen yhteydessä tai sitten voi valita laskutusvaihtoehdon. Ohjaajana toimii liikuntaneuvoja Heidi Salokivi.

Äitiysliikuntakurssi ma 2.9.–7.10.24 klo 10-11, Valkealatalon disko-/peilisali

Kurssi on suunnattu alle 1-vuotiaiden lasten äideille. Tunneille voi osallistua yksin tai yhdessä vauvan (2-11 kk) kanssa. Liikuntaosuus kestää 45-60 min riippuen tunnin aiheesta. Aina on myös aikaa keskustelulle. Tarkemman kurssisisällön saat ilmoittautumisen jälkeen sähköpostilla (yksi kerta ollaan ulkona ja käydään yhdessä vaunulenkillä). Mikäli etukäteen tulee kysyttävää, ottakaa yhteyttä p. 020 615 6374, heidi.salokivi@kouvola.fi

Ilmoittautuminen Hellewin kautta 14.8. alkaen. Maksun voi hoitaa ilmoittautumisen yhteydessä tai sitten voi valita laskutusvaihtoehdon.

Huom! Samanlainen kurssi järjestetään seuraavan kerran 14.10.-2.12. (pl. viikot 43 ja 46) Valkealatalon diskosalissa.

Nuoret

Haluaisitko lisätä arkeesi liikettä, olle energisempi päivän aikana tai löytää mieleisen liikuntaharrastuksen? Nuorten liikuntaneuvonnasta saat tukea ja vinkkejä aktiivisempaan arkeen. Neuvonnassa huomioidaan myös unen ja ravitsemuksen merkitys arjessa jaksamisen kannalta. Lisäksi neuvonnassa tutustutaan eri liikuntamuotoihin ja suunnitellaan liikuntaohjelma, joka tukee sinua omissa tavoitteissasi liikunnallisemman elämäntavan suhteen. Nuorten liikuntaneuvonnassa voidaan tutustua esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun turvallisesti. Neuvonta on yksilöllistä ja muokkautuu sinun tarpeiden mukaan. Ota rohkeasti yhteyttä p. 020 615 6374 tai heidi.salokivi(at)kouvola.fi

Nuorten liikuntaneuvonnan vastaanotto Valkealatalolla ja Porukkatalolla. Seurantakäyntejä toteutetaan eri liikuntapaikoissa.

Nuorten liikuntaneuvonnasta voi ohjautua myös nuorten kuntosaliryhmään, joka on suunnattu noin 12-18-vuotiaille nuorille. Ryhmässä tehdään nuorempien kanssa enemmän kehonpainoharjoituksia. Yli 18-vuotiaat ohjataan toiseen kuntsaliryhmään.

Työikäiset

Työikäisten liikuntaneuvonta on suunnattu 20-65-vuotialle. Liikuntaneuvonnasta saat tukea niin pieniin kuin suuriin elämäntapamuutoksiin, joissa tavoitteena on liikunnan lisääminen terveyden kannalta riittävälle tasolle.

Mitä sinä haluaisit muuttaa? Ota yhteyttä, muutetaan toive tavoitteeksi ja laaditaan suunnitelma siihen pääsemiseksi. Työikäisten liikuntaneuvoja p. 020 615 8248 tai johanna.partanen(at)kouvola.fi

Työikäisten liikuntaneuvonnan vastaanotto Valkealatalolla ja Porukkatalolla.

Tyypin 2 diabetes riskitesti. Jos saat testistä 12 pistettä tai enemmän, ota yhteyttä liikuntaneuvojaan!

Ikääntyneet

Ikääntyneiden liikuntaneuvonta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Neuvonta on tarkoitettu toimintakyvyn parantamiseen ja ylläpitämiseen. Asiakkaan kanssa laaditaan yhdessä suunnitelma mikä tukee arkiliikkumista, kotivoimistelua sekä ulkoilua.

Ota rohkeasti yhteyttä p. 020 615 4234 tai henna.vanhanen(at)kouvola.fi

Ikääntyneiden liikuntaneuvonnan vastaanotto Porukkatalolla.