Kuntotestaus
Kaupungin liikuntapalvelut järjestää kuntotestaustapahtumia 1-2 kertaa vuodessa. Ajankohtaiset tiedot päivitetään tälle sivulle.
Kävely- ja juoksutestit
UKK 6 min -kävelytesti
Kävelytesti on tarkoitettu 20-70-vuotiaiden aikuisten kestävyyskunnon testaamiseen. Se sopii henkilöille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai oiretta. Testissä kävellään 6 minuutin aikana mahdollisimman pitkälle.
UKK 2 km -kävelytesti
Kävelytesti on tarkoitettu 20–65-vuotiaiden aikuisten kestävyyskunnon testaamiseen. Se sopii henkilöille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai vammaa tai sydämen sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä.
Testissä kävellään kaksi kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti.
Cooper-testi
Cooper-testissä juostaan mahdollisimman pitkä matka 12 minuutin aikana. Testi mittaa maksimikestävyyttä.
InBody-kehonkoostumusmittaus
InBody-kehonkoostumusmittauksessa selviää mm. paino, lihasmassa, rasvaprosentti ja rasvakudoksen määrä, kehon nestetasapaino, viskeraalirasva (sisäelinten ympärillä oleva rasvakudos), perusaineenvaihdunta (kcal), painoindeksi, kehon puolierot.
Mittaus tulee tehdä:
- kevyellä vaatetuksella
- tyhjällä vatsalla (ruokailusta vähintään 2 h)
- vessassa käynnin jälkeen
- ennen fyysistä rasitusta
Mittausta ei tule suorittaa mikäli sinulla on sydämentahdistin, olet raskaana tai sinulta on amputoitu raaja.
Päivitetty 22.5.2023