Kuntotestaus

Kävely- ja juoksutestit

UKK 6 min -kävelytesti

Kävelytesti on tarkoitettu 20-70-vuotiaiden aikuisten kestävyyskunnon testaamiseen. Se sopii henkilöille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai oiretta. Testissä kävellään 6 minuutin aikana mahdollisimman pitkälle.

UKK 2 km -kävelytesti

Kävelytesti on tarkoitettu 20–65-vuotiaiden aikuisten kestävyyskunnon testaamiseen. Se sopii henkilöille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai vammaa tai sydämen sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä.
Testissä kävellään kaksi kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti.

Cooper-testi

Cooper-testissä juostaan mahdollisimman pitkä matka 12 minuutin aikana. Testi mittaa maksimikestävyyttä.

InBody-kehonkoostumusmittaus

InBody-kehonkoostumusmittauksessa selviää mm. paino, lihasmassa, rasvaprosentti ja rasvakudoksen määrä, kehon nestetasapaino, viskeraalirasva (sisäelinten ympärillä oleva rasvakudos), perusaineenvaihdunta (kcal), painoindeksi, kehon puolierot.

Mittaus tulee tehdä:

• kevyellä vaatetuksella
• tyhjällä vatsalla (ruokailusta vähintään 2 h)
• vessassa käynnin jälkeen
• ennen fyysistä rasitusta

Mittausta ei tule suorittaa mikäli sinulla on sydämentahdistin, olet raskaana tai sinulta on amputoitu raaja.