Porukkatalon liikuntatila on avoin ja maksuton ilmoitettuina yleisövuoroaikoina. Liikuntatila ja välineistö soveltuvat hyvin senioreille, mutta myös muille kevyempää voima- ja tasapainoharjoittelua kaipaaville.

Tilassa on neljä paineilmalla toimivaa kuntosalilaitetta, taljalaite sekä kuntopyörä, soutulaite ja istuttava crosstrainer. Lisäksi tilasta löytyy pienvälineistöä, kuten kevyitä käsi- ja nilkkapainoja, kuminauhoja ja tasapainoharjoitteluun soveltuvia välineitä.

Liikuntatilan käyttö

Liikuntatila sijaitsee 4. kerroksessa ja sinne pääsee portaiden lisäksi myös hissillä. Tilassa on pieni pukuhuone. Liikuntatilassa voi olla kerrallaan korkeintaan 10 henkilöä. Liikuntatila on vapaasti käytettävissä:

  • ma klo 8–14
  • ti klo 8-13
  • ke klo 8-13
  • to klo 8-14
  • pe klo 8–14

Jos liikuntatilassa on ruuhkaa, voit istahtaa odottelemaan Porukkatalon 2. kerroksen olohuoneeseen, joka on auki ma-to klo 9.00–15.00 ja pe klo 9.00–14.00. Olohuoneessa on tarjolla kahvia, päivän lehti ja ohjelmaa eri teemoista.

Arkisin klo 16–19 ryhmät tai yksityishenkilöt voivat varata tilan käyttöönsä liikuntapalveluiden Timmi -varausjärjestelmän kautta, liikuntatilan käyttö on silloin maksullista. Tila on varattavissa ryhmille myös viikonloppuisin.

Ikiliikkuja-viikkoa vietetään 11.-17.3.2024!

Ikäinstituutti järjestää yhdessä kuntien, hyvinvointialueiden, järjestöjen, yritysten ja Liikkujan Apteekkien kanssa liikunnallisen teemaviikon. Viikon aikana tarjotaan monipuolisia liikkumismahdollisuuksia senioreille sekä tietoa ja vinkkejä voima- ja tasapainoharjoitteluun.

Ikiliikkuja-viikolla Porukkatalolla on avoimia liikuntahetkiä, opastuksia ja luentoja.

Ma 11.3.

  • klo 9.00-12.00 Toni Puuronen: esittelyssä sosiaalihuollon asiakasneuvonta ja yhteiset palvelut, 4 krs.
  • klo 10.30-11.00 Tuolijumppa, 2 krs.
  • klo 11.00-11.45 Luento: Liikunnan ja aktiivisuuden   merkitys aivoterveydelle, 2 krs.
  • klo 13.00-14.00  Ohjaaja paikalla liikuntatilassa, 4 krs.

Ti 12.3.

  • klo 9.00-12.00 Puristusvoimamittaus ja liikkuvuustestejä, 4 krs.
  • klo 13.00-14.00 Keppijumppa liikuntatilassa, 4 krs.

Lisäksi Kouvolatalolla tiistaina 12.3. klo 14.00-14.30 avoimet ovet tuolijumppa-ryhmässä!

Ke 13.3.

  • klo 13.30-15.00  Ohjaaja paikalla liikuntatilassa, 4 krs.

Tervetuloa!

Liikunnanohjaaja paikalla

Liikuntatilaan voi tulla tutustumaan liikunnanohjaajan opastuksella. Liikunnanohjaaja on paikalla auttamassa ja ohjeistamassa välineiden ja laitteiden käytössä seuraavina ajankohtina:
Keskiviikkoisin 6.3., 13.3. sekä 27.3. klo 13.30-15.00

Huhtikuusta alkaen liikunnanohjaaja tavattavissa:
Keskiviikkoisin 10.4., 24.4., 15.5., 29.5. ja 5.6. klo 14.00-15.30
Tiistasin 11.6. klo 13.00-15.00

Liikunnanohjaaja opiskelija on liikuntatilassa tavattavissa huhtikuun 2024 loppuun asti:
Maanantaisin klo 12.00-14.00
Tiistaisin klo 9.00-11.00

Tuolijumppaa 2.kerroksessa

Porukkatalon 2. kerroksessa järjestetään opiskelijan ohjaamana avoin ja maksuton tuolijumppa maanantaisin klo 10.30-11.00.
Tuolijumpat 22.1.2024 alkaen. Tervetuloa!

Liikuntaneuvonta

Liikuntatilan yhteydessä sijaitsee myös liikuntaneuvonnan toimipiste. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, jossa kartoitetaan nykytilanteesi sekä tuetaan sinua muutoksessa liikunnallisemman elämäntavan löytämiseksi. Liikuntaneuvontaan voi varata henkilökohtaisen ajan. Tarkemmat tiedot liikuntaneuvonnasta.

Päivitetty 12.3.2024

Sivun alkuun