Liikkeelle netissä
Kaupungin liikunnanohjaajat ovat koonneet erilaisia vinkkejä ulkoiluun ja kotijumppaan ikäryhmittäin. Mukavia liikuntahetkiä!
Lapset ja lapsiperheet
Lapsille ja lapsiperheille on koottu monipuolisia liikuntavinkkejä koitoloihin ja lähiympäristöön.
Liikkuvakouvolan perhejumppa (YouTube)
Kääk, mitkä vinkkikortit! (liikkuvakouvola.fi), Kouvolan varhaiskasvatus
Liikkuvakouvolan vessapaperijumppa koko perheelle (YouTube)
Neuvokasperhe.fi: Eläinjoogaa ja muita hauskoja vinkkejä kotona liikkumiseen
Nuoret
Nuorille on koottu erityisesti taukojumppia ja kehonhuoltovinkkejä, joita voi näppärästi tehdä vaikkapa koulupäivän lomassa.
Liikkuvakouvolan taukojumpat (YouTube)
Liikkuvakouvolan kehonhuolto (YouTube)
Työikäiset
Työikäisille on koottu erilaisia liikuntavinkkejä sekä taukojumppia.
Liikkuvakouvolan liikuntavinkit
Voimisteluliiton jumppavinkkejä
Ikääntyneet
Ikäihmisille toimintakyvyn säilyminen on ensiarvoisen tärkeää. Päivittäisillä jumppahetkillä huolehdit toimintakyvyn säilymisestä. Säännöllinen liikkuminen nostaa myös vireystasoa ja auttaa näin ollen arkiaskareiden hoitamisessa, mielen hyvinvointia unohtamatta.
Ikäihmisille on listattuna jumppavideoita ja kotivoimisteluohjelmia, joita pystyy helposti toteuttamaan kotioloissa.
VoiTas-jumppavideot (Ikäinstituutti)
Vahvike (iäkkäiden ryhmä- ja viriketoiminta materiaalia)
Kävely kevyeämmäksi (kotivoimisteluohjelma)
Muistipuisto (jumppia ja ohjeita)
Ulkoilu
Vinkkejä omatoimiseen ulkoliikuntaan kaikenikäsille.
Liikkuvakouvolan vinkkejä ulkoliikuntaan
Pyöräilyreitit karttapalvelussa
Vasemmalta Heidi Haapiainen, Johanna Immonen, Jani Höijer, Marika Peltonen, Johanna Partanen, Eila Vanhala ja Jarmo Larimo. Kuvasta puuttuu Sami Lampila.
Päivitetty 15.12.2020