Liikeelle netissä
Kaupungin liikunnanohjaajat ovat keränneet erilaisia vinkkejä kotijumppaan ja ulkoiluun ikäryhmittäin. Mukavia liikuntahetkiä!
Ikääntyneet
Ikäihmisille toimintakyvyn säilyminen on ensiarvoisen tärkeää. Päivittäisillä jumppahetkillä huolehdit toimintakyvyn säilymisestä haastavien aikojen läpi. Säännöllinen liikkuminen nostaa myös vireystasoa ja auttaa näin ollen arkiaskareiden hoitamisessa, mielen hyvinvointia unohtamatta.
Alla listattuna jumppavideoita ja kotivoimisteluohjelmia, joita pystyy helposti toteuttamaan kotioloissa.
VoiTas-jumppavideot (Ikäinstituutti)
Vahvike (iäkkäiden ryhmä- ja viriketoiminta materiaalia)
Kävely kevyeämmäksi (kotivoimisteluohjelma)
Muistipuisto (jumppia ja ohjeita)
Lapset ja lapsiperheet
Lapsille ja lapsiperheille on koottu monipuolisia liikuntavinkkejä koitoloihin ja lähiympäristöön.
Kääk, mitkä vinkkikortit! (Kouvolan varhaiskasvatus)
Liikkuvakouvolan vessapaperijumppa koko perheelle
Neuvokasperhe: Eläinjoogaa ja muita hauskoja vinkkejä kotona liikkumiseen
Nuoret
Työikäiset
Liikkuvakouvolan liikuntavinkit
Voimisteluliiton jumppavinkkejä
Ulkoiluvinkit
Ulkona liikkuessa on muistettava oma sekä muiden turvallisuus. Vältetään suuria ihmisjoukkoja sekä lähikontakteja, ja huolehditaan käsihygieniasta.
Pyöräilyreitit karttapalvelussa
Vasemmalta Heidi Haapiainen, Johanna Immonen, Jani Höijer, Marika Peltonen, Johanna Partanen, Eila Vanhala ja Jarmo Larimo. Kuvasta puuttuu Sami Lampila.
Päivitetty 16.9.2020