Liikkeelle netissä

Lapsiperheet

Lapsille ja lapsiperheille on koottu monipuolisia liikuntavinkkejä koitoloihin ja lähiympäristöön:

• Liikkuvakouvolan perhejumppa (YouTube)
• Liikkuvakouvolan vessapaperijumppa (YouTube)
• Kääkin jumppavideo (YouTube)
• Kääkin vinkit ja linkit, Kouvolan varhaiskasvatus
• Harrasta kotona (monipuolisesti ohjeita ja ideoita)
• Neuvokasperhe: Eläinjoogaa ja muita hauskoja vinkkejä kotona liikkumiseen
• MLL:n leikkipankki (vinkkejä hauskaan yhdessäoloon kaikenikäisille)

Nuoret

Nuorille on koottu erityisesti taukojumppia ja kehonhuoltovinkkejä, joita voi näppärästi tehdä vaikkapa koulupäivän lomassa.

• Smart Moves: Breikkikalenteri
• Liikuntakeskus Fressin jumpat
• Liikkuvakouvolan taukojumpat (YouTube)
• Liikkuvakouvolan liikuntavinkit (YouTube)

Työikäiset

Työikäisille on koottu erilaisia liikuntavinkkejä sekä taukojumppia:

• Liikkuvakouvolan monipuoliset liikuntavinkit
• Liikkuvakouvolan pidemmät jumpat
• Liikkuvakouvolan taukojumpat
• Liikkuvakouvolan kehonhuolto
• FressiTV jumpat
• Voimisteluliiton jumppavinkkejä
• Selkäkanavan jumppavinkit

Huom! Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry järjestää verkkotunteja facebookissa. Mikäli kiinnostuit, katso tarkemmat tiedot linkin takaa.

Ikääntyneet

Ikäihmisille toimintakyvyn säilyminen on ensiarvoisen tärkeää. Päivittäisillä jumppahetkillä huolehdit toimintakyvyn säilymisestä. Säännöllinen liikkuminen nostaa myös vireystasoa ja auttaa näin ollen arkiaskareiden hoitamisessa, mielen hyvinvointia unohtamatta.

Ikäihmisille on listattuna jumppavideoita ja kotivoimisteluohjelmia, joita pystyy helposti toteuttamaan kotioloissa:

• Ylen jumppahetket Areenassa
• Liikkuvakouvolan tuolijumpat
• FressiTV jumpat (päivittäin livelähetyksiä)
• UKK-instituutin jumppavideot
• VoiTas-jumppavideot (Ikäinstituutti)
• Vahvike (iäkkäiden ryhmä- ja viriketoiminta materiaalia)
• Kävely kevyeämmäksi (kotivoimisteluohjelma)
• Muistipuisto (jumppia ja ohjeita)

Ulkoilu

Vinkkejä omatoimiseen ulkoliikuntaan kaikenikäsille:

• Liikkuvakouvolan vinkkejä ulkoliikuntaan
• Kouvolan luonto
• Frisbeegolfradat
• Pyöräilyreitit karttapalvelussa
• Skeittipaikat