Kaupungin liikunnanohjaajat ovat koonneet erilaisia vinkkejä ulkoiluun ja kotijumppaan ikäryhmittäin. Mukavia liikuntahetkiä!

Lapset ja lapsiperheet

Lapsille ja lapsiperheille on koottu monipuolisia liikuntavinkkejä koitoloihin ja lähiympäristöön.

Liikkuvakouvolan perhejumppa (YouTube)

Kääkin jumppavideo (YouTube)

Kääk, mitkä vinkkikortit! (liikkuvakouvola.fi), Kouvolan varhaiskasvatus

Liikkuvakouvolan vessapaperijumppa koko perheelle (YouTube)

Neuvokasperhe.fi: Eläinjoogaa ja muita hauskoja vinkkejä kotona liikkumiseen

Kouvolan liikuntamaskotti Kääkki

Nuoret

Nuorille on koottu erityisesti taukojumppia ja kehonhuoltovinkkejä, joita voi näppärästi tehdä vaikkapa koulupäivän lomassa.

Smart Moves: Breikkikalenteri

Liikuntakeskus Fressin jumpat

Liikkuvakouvolan taukojumpat (YouTube)

Liikkuvakouvolan kehonhuolto (YouTube)

Työikäiset

Työikäisille on koottu erilaisia liikuntavinkkejä sekä taukojumppia.

Liikkuvakouvolan liikuntavinkit

Liikkuvakouvolan jumpat

Liikkuvakouvolan taukojumpat

Liikkuvakouvolan kehonhuolto

Fressin jumpat

Voimisteluliiton jumppavinkkejä

Selkäkanavan jumppavinkit

Ikääntyneet

Ikäihmisille toimintakyvyn säilyminen on ensiarvoisen tärkeää. Päivittäisillä jumppahetkillä huolehdit toimintakyvyn säilymisestä. Säännöllinen liikkuminen nostaa myös vireystasoa ja auttaa näin ollen arkiaskareiden hoitamisessa, mielen hyvinvointia unohtamatta.

Ikäihmisille on listattuna jumppavideoita ja kotivoimisteluohjelmia, joita pystyy helposti toteuttamaan kotioloissa.

Ylen jumppahetket Areenassa

Liikkuvakouvolan tuolijumpat

UKK-instituutin jumppavideot

VoiTas-jumppavideot (Ikäinstituutti)

Vahvike (iäkkäiden ryhmä- ja viriketoiminta materiaalia)

Kävely kevyeämmäksi (kotivoimisteluohjelma)

Muistipuisto (jumppia ja ohjeita)

Ulkoilu

Vinkkejä omatoimiseen ulkoliikuntaan kaikenikäsille.

Liikkuvakouvolan vinkkejä ulkoliikuntaan

Kouvolan luonto

Frisbeegolfradat

Pyöräilyreitit karttapalvelussa

Kuvassa liikunnanohjauksen tiimi.
Vasemmalta Heidi Haapiainen, Johanna Immonen, Jani Höijer, Marika Peltonen, Johanna Partanen, Eila Vanhala ja Jarmo Larimo. Kuvasta puuttuu Sami Lampila.

Päivitetty 15.12.2020