Kaupungin liikunnanohjaajat ovat keränneet erilaisia vinkkejä kotijumppaan ja ulkoiluun ikäryhmittäin. Mukavia liikuntahetkiä!

Ikääntyneet

Ikäihmisille toimintakyvyn säilyminen on ensiarvoisen tärkeää. Päivittäisillä jumppahetkillä huolehdit toimintakyvyn säilymisestä haastavien aikojen läpi. Säännöllinen liikkuminen nostaa myös vireystasoa ja auttaa näin ollen arkiaskareiden hoitamisessa, mielen hyvinvointia unohtamatta.

Alla listattuna jumppavideoita ja kotivoimisteluohjelmia, joita pystyy helposti toteuttamaan kotioloissa.

Ylen jumppahetket Areenassa

Liikkuvakouvolan tuolijumpat

UKK-instituutin jumppavideot

VoiTas-jumppavideot (Ikäinstituutti)

Vahvike (iäkkäiden ryhmä- ja viriketoiminta materiaalia)

Kävely kevyeämmäksi (kotivoimisteluohjelma)

Muistipuisto (jumppia ja ohjeita)

Lapset ja lapsiperheet

Lapsille ja lapsiperheille on koottu monipuolisia liikuntavinkkejä koitoloihin ja lähiympäristöön.

Liikkuvakouvolan perhejumppa

Kääkin jumppavideo

Kääk, mitkä vinkkikortit! (Kouvolan varhaiskasvatus)

Liikkuvakouvolan vessapaperijumppa koko perheelle

Neuvokasperhe: Eläinjoogaa ja muita hauskoja vinkkejä kotona liikkumiseen

Kouvolan liikuntamaskotti Kääkki

Nuoret

Smart Moves: Breikkikalenteri

Liikuntakeskus Fressin jumpat

Liikkuvakouvolan taukojumpat

Työikäiset

Liikkuvakouvolan liikuntavinkit

Liikkuvakouvolan jumpat

Liikkuvakouvolan taukojumpat

Fressin jumpat

Voimisteluliiton jumppavinkkejä

Selkäkanavan jumppavinkit

Ulkoiluvinkit

Ulkona liikkuessa on muistettava oma sekä muiden turvallisuus. Vältetään suuria ihmisjoukkoja sekä lähikontakteja, ja huolehditaan käsihygieniasta.

Kouvolan luonto

Frisbeegolfradat

Porrastreeni vinkit

Pyöräilyreitit karttapalvelussa

Kuvassa liikunnanohjauksen tiimi.
Vasemmalta Heidi Haapiainen, Johanna Immonen, Jani Höijer, Marika Peltonen, Johanna Partanen, Eila Vanhala ja Jarmo Larimo. Kuvasta puuttuu Sami Lampila.

Päivitetty 16.9.2020