Liikuntaneuvonta

Kouvolassa liikuntaneuvontaa tarjotaan kaikenikäisille kuntalaisille. Maksuttomaan liikuntaneuvontaan voi ohjautua sote-ammattilaisen kautta tai varaamalla ajan itse. Neuvontaprosessin kesto vaihtelee. Huom! Tulethan liikuntaneuvonnan vastaanotolle vain terveenä.

Nuoret ja työikäiset

Nuorten ja työikäisten liikuntaneuvonta on suunnattu 16-65-vuotialle. Liikuntaneuvonnasta saat tukea niin pieniin kuin suuriin elämäntapamuutoksiin, joissa tavoitteena on liikunnan lisääminen terveyden kannalta riittävälle tasolle. Työikäisten liikuntaneuvonnan vastaanotto Valkealatalolla ja Porukkatalolla.

Liikuntaneuvoja p. 020 615 8248 tai johanna.partanen(at)kouvola.fi

Liikuntaneuvonnan ajanvarauskalenteri

Ajanvarauskalenterin kautta nuoret ja työikäiset (16-65 v.) voivat varata ajan liikuntaneuvontaan. Liikuntaneuvonnan ajanvarauskalenteri. Huom! Varaa vain yksi aika. Mikäli joudut siirtämään aikaa, peru varaus ensin. Avaa tämän jälkeen varauskalenteri uudestaan ja varaa sitä kautta uusi aika (älä tee uutta varausta muokkaamalla tietoja, koska valitettavasti silloin järjestelmään jää molemmat ajat). Mikäli et löydä kalenterista sopivaa aikaa, ota yhteyttä suoraan liikuntaneuvojaan.

Opastukset kuntosaliharjoitteluun ja vesiliikuntaan 2026

Opastusten ajankohdat löydät opastukset -verkkosivulta.

Kuntotestauspäivä

19.8.2026 klo 16.30 Kuusankosken yleisurheilukentällä
UKK-kävelytesti
Cooperin testi
Lihaskuntotesti

18.8. alkaen ilmoittautumiset ja aikataulu tarkemmin johanna.partanen(at)kouvola.fi tai p. 020 615 8248.

Höntsäpelit

Vertaisohjattu liikuntaneuvonnan ryhmä perjantaisin klo 15.00-16.00 Urheilupuiston koululla. Matalan kynnyksen höntsäpelejä lajeja vaihdellen. Tarkoitettu 18-45- vuotiaille liikuntaa aloittaville monipuolistamaan liikunnan harrastamisen mahdollisuuksia. Tiedustelut ja ilmoittautumiset johanna.partanen@kouvola.fi tai p. 020 615 8248.

Kuntosalivuorot nuorille aikuisille

Liikuntaneuvonnalla on kuntosalivuoroja nuorille aikuisille päiväsaikaan. Tiedustelut ja ilmoittautumiset johanna.partanen@kouvola.fi tai p. 020 615 8248.

Kuntosaliopastukset 15-28 -vuotiaille

Nupan Punttiksella (Kouvolankatu 28A) pääsee maksutta treenaamaan uudella kuntosalilla.
Lisätietoa Punttiksesta löydät NuortenPaikan kuntosali -sivulta.

Nuorten kuntosali Lyseon liikuntahallin kuntosalilla

Tiistaisin klo 15.30-16.30 ohjattua ja kuntosaliharjoittelua 12-17-vuotiaille nuorille. Toiminta ei ole käynnistynyt. Tiedustelut henna.makipaakkanen(at)kouvola.fi tai marika.peltonen(at)kouvola.fi

Lapset ja perheet

Lasten ja perheiden liikuntaneuvonnasta saat tukea ja neuvontaa sekä ideoita, millä tapaa perheen arjesta saisi aktiivisempaa. Neuvonnassa voidaan esimerkiksi suunnitella liikuntaohjelma, laatia ruutuaikasopimus tai keskustella harrastusvaihtoehdoista. Perusopetusikäisten liikuntaneuvojana toimii pääsääntöisesti koulupt.

Lasten harrastusmahdollisuuksia on koottu kouvola.fi/lastenliikunta -verkkosivuille.

Kuntosalille vauvan kanssa

Avoin ja maksuton matalan kynnyksen kuntosalivuoro, jolla voit harjoitella omaan tahtiisi ja ottaa vauvan mukaan. Vuoro tarjoaa mahdollisuuden liikkumiseen sekä tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia vanhempia.

Aika: Keskiviikkoisin klo 9.00–10.15 (alkaen 19.8.2026)
Paikka: Porukkatalon liikuntatila, Savonkatu 23, 4. krs (hissi)

Ilmoittautuminen tämän linkin kautta.

Ikääntyneet

Ikääntyneiden liikuntaneuvonta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Neuvonta on tarkoitettu toimintakyvyn parantamiseen ja ylläpitämiseen. Asiakkaan kanssa laaditaan yhdessä suunnitelma mikä tukee arkiliikkumista, kotivoimistelua sekä ulkoilua. Ikääntyneiden liikuntaneuvonnan vastaanotto Porukkatalolla.

Porukkatalon liikuntatila palvelee ikääntyneitä ja muita kevyempää harjoittelua kaipaavia. Porukkatalon liikuntatilan palveluista ja aukioloista enemmän tietoa Porukkatalon liikuntatilan verkkosivuilta.

Liikuntapalvelut järjestää maksuttomia opastuksia aikuisille kuntosaliharjoittelun ja vesijuoksun aloittamiseksi. Opastukset soveltuvat hyvin mtös ikääntyneille. Katso niiden ajankohdat kouvola.fi/opastukset -verkkosivulta.

Liikettä ja hyvää oloa – yhdessä!

Ryhmä on matalan kynnyksen ryhmä liikuntaa aloitteleville.
Aika: 3.9.2026 alkaen torstaisin klo 10.30–12.00 (yhteensä 8 kertaa)
Paikka: Porukkatalo, 3. kerros Toivo-kokoushuone (Savonkatu 23, Kouvola)

Ryhmän tavoitteena:
-mukavaa yhdessäoloa ja hyvää mieltä
-saada tietoa liikkumisen, ravitsemuksen ja unen merkityksestä hyvinvoinnille
-tunnistaa omia liikkumisen motivaatiotekijöitä ja löytää itselle sopivia keinoja lisätä liikkumista
-tutustua erilaisiin liikkumismahdollisuuksiin
-saada vertaistukea
Ryhmä on maksuton ja paikkoja on rajoitetusti.

Ilmoittautuminen:
Henna Mäkipaakkanen

Liikuntaneuvoja p. 020 615 4234 tai henna.makipaakkanen(at)kouvola.fi