Liikkeelle netissä

Lapsiperheet

Lapsille ja lapsiperheille on koottu monipuolisia liikuntavinkkejä kotioloihin ja lähiympäristöön. Lyhyet vinkkivideot perheen pienimmille ja vanhemmille:

• Vauva-vanhempi jumppa (Liikkuvakouvola YouTube)
• Perhejumppa (Liikkuvakouvolan YouTube)
• Odottavan äidin jumppa (Liikkuvakouvolan YouTube)
• Leikkipuistojumppa (Liikkuvakouvolan YouTube)
• Leikkipuistojumppa Hampstapuistossa (Liikkuvakouvolan Youtube)
• Kääkin jumppavideo (YouTube)
• Kääkin vinkit ja linkit, Kouvolan varhaiskasvatus

Muut linkkivinkit:

• Harrasta kotona (monipuolisesti ohjeita ja ideoita)
• Neuvokasperhe: Eläinjoogaa ja muita hauskoja vinkkejä kotona liikkumiseen
• MLL:n leikkipankki (vinkkejä hauskaan yhdessäoloon kaikenikäisille)

Nuoret

Nuorille on koottu erityisesti taukojumppia ja kehonhuoltovinkkejä, joita voi näppärästi tehdä vaikkapa koulupäivän lomassa.

• Smart Moves: Breikkikalenteri
• Liikuntakeskus Fressin jumpat
• Liikkuvakouvolan taukojumpat (YouTube)
• Liikkuvakouvolan liikuntavinkit (YouTube)

Työikäiset

Työikäisille on koottu erilaisia liikuntavinkkejä sekä taukojumppia:

• Liikkuvakouvolan monipuoliset liikuntavinkit
• Liikkuvakouvolan pidemmät jumpat
• Liikkuvakouvolan taukojumpat
• Liikkuvakouvolan kehonhuolto
• FressiTV jumpat
• Voimisteluliiton jumppavinkkejä
• Selkäkanavan jumppavinkit

Ikääntyneet

Ikäihmisille toimintakyvyn säilyminen on ensiarvoisen tärkeää. Päivittäisillä jumppahetkillä huolehdit toimintakyvyn säilymisestä. Säännöllinen liikkuminen nostaa myös vireystasoa ja auttaa näin ollen arkiaskareiden hoitamisessa, mielen hyvinvointia unohtamatta.

Ikäihmisille on listattuna jumppavideoita ja kotivoimisteluohjelmia, joita pystyy helposti toteuttamaan kotioloissa:

• Ylen jumppahetket Areenassa
• Liikkuvakouvolan tuolijumpat
• FressiTV jumpat (päivittäin livelähetyksiä)
• UKK-instituutin jumppavideot
• VoiTas-jumppavideot (Ikäinstituutti)
• Vahvike (iäkkäiden ryhmä- ja viriketoiminta materiaalia)
• Kävely kevyeämmäksi (kotivoimisteluohjelma)
• Muistipuisto (jumppia ja ohjeita)

Ulkoilu

Kouvolan ulkoliikuntapaikat löydät kokonaisuudessaan ulkoliikunta -sivulta. Tässä kuitenkin muutamia nostoja omatoimiseen ulkoliikuntaan kaikenikäsille:

• Frisbeegolf-radat
• Kuntoradat ja ladut
• Kuntoportaat
• Luontopolut ja luontokohteet
• Lähiliikuntapaikat
• Pyöräilyreitit karttapalvelussa
• Liikkuvakouvolan vinkkejä ulkoliikuntaan