Kuva: KKI-ohjelma/Studio Juha Sorri KY

Terveysliikunta

Kenelle

Terveysliikuntaryhmät on tarkoitettu liikuntaharrastusta aloitteleville kouvolalaisille työssäkäyville, työttömille ja eläkeläisille.

Tavoite

Terveysliikunnan tavoitteena on lisätä kaupunkilaisten liikunnan harrastamista sekä tarjota terveyttä ja työkykyä ylläpitävää ja parantavaa liikuntaa. Valtakunnallisen terveysliikunnan suosituksen mukaan aikuisen tulisi sisällyttää päivittäiseen toimintaansa vähintään 30 minuuttia kohtuullisesti rasittavaa fyysistä aktiivisuutta. Tämä tarkoittaa ripeää ja reipasta liikuntaa, jossa hengitys kiihtyy ja hiki nousee iholle. Päivänliikunta-annoksen voi jakaa lyhyempiin 10 – 15 minuutin pätkiin.

Toimintamalli

Säännölliset liikuntaryhmät

Ohjatuissa liikuntaryhmissä liikkeet ovat helppoja ja ohjaajat ammattitaitoisia, jolloin aloittelijankin on helppoa aloittaa liikunnan harrastaminen. Lajeina on muun muassa vesiliikuntaa, kuntojumppaa, venyttelyä ja kuntosaliharjoittelua. Tutustuminen uusiin liikuntamuotoihin on mukavaa yhdessä muiden kanssa. Ensimmäinen käynti ryhmissä on maksuton. Ainoastaan vesiliikuntaryhmissä peritään uimahallimaksu.

Liikuntakurssit

Liikuntapalvelut järjestää lyhyitä 8 kerran liikuntakursseja, joiden tavoitteena on tutustua uusiin liikuntalajeihin. Vuonna 2011 alkaa kuntosalikurssi Valkealatalon ja Urheilupuiston kuntosaleilla.

Lajikokeilut ja testit

Lajiopastuksessa saat perustiedot liikuntalajista ja pääset kokeilemaan kyseistä lajia. Vuonna 2011 on tarjolla muun muassa kuntosali- ja vesijuoksuopastusta sekä tutustumista keilailuun, kuntonyrkkeilyyn, kahvakuulaharjoitteluun, jousiammuntaan ja seinäkiipeilyyn.

UKK-kävelytestejä ja lihaskuntotestejä tehdään ennakkoon ilmoitettuina ajankohtina, ja niihin voivat osallistua kaikki kuntonsa seuraamisesta kiinnostuneet. Testejä tehdään myös tilauksesta.

Työpaikkaliikunta

Liikuntapalvelut tekee yhteistyötä Kouvolalaisten yritysten ja työyhteisöjen kanssa. Yhteistyön tarkoituksena on aktivoida yritysten henkilökuntaa liikkumaan ja kehittää jo liikkuvien liikuntamahdollisuuksia.

Liikunnanohjaajilta on mahdollista saada tietoa terveysliikunnasta ja neuvoja työpaikkaliikunnan suunnitteluun, terveys- ja kuntoliikuntatunteja, lajiesittelyjä sekä kävely- ja lihaskuntotestejä.

Liikuntaneuvonta

Kun kaipaat opastusta sopivan liikuntalajin tai liikuntapaikan löytämiseksi tai muuten tarvitset tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta ota yhteyttä kaupungin liikunnanohjaajiin.

Muutoiminta

Muusta liikuntatoimiston järjestämästä toiminnasta ilmoitetaan uimahallien ilmoitustauluilla, lehdessä ja kaupungin internetsivuilla.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kaupunginosakohtaisesti liikunnanohjaajille tai liikunnanohjaussivulta.

Kunnossa Kaiken Ikää -ohjelma

KUNNOSSA KAIKEN IKÄÄ -ohjelma, KKI, saa aikaan liikettä. Se innostaa yli 40-vuotiaita säännöllisiksi liikunnanharrastajiksi ja luo paikallistasolle eri puolille Suomea liikuntapalveluja, joita aikuisten on helppo käyttää ja joista aloittelijat saavat tukea harrastukseensa.