Lapsi tarvitsee joka päivä vähintään 2 tuntia reipasta liikuntaa
"Lapsella on sisäsyntyinen tarve liikkua. Lapsi tarvitsee liikkumista eli liikuntaa, koska se on edellytys hänen normaalille fyysiselle kasvulle ja kehitykselle. Lapsen lihasten kasvu ja lihasvoiman lisääntyminen edellyttävät asianmukaisen ravinnon lisäksi lihasten säännöllistä ja jatkuvaa käyttämistä. Liikkuminen yhdessä fyysisen kasvun ja erityisesti painon lisääntymisen kanssa kuormittaa kehon eri osia ja vahvistaa sidekudoksia, jänteitä ja luukudosta. Jotta lapsen hengitys- ja
verenkiertoelimistö kehittyisi, hänen tulisi liikkua useita kertoja päivässä hengästymiseen saakka."
Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset
Fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille
"Kaikkien 7–18-vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1–2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä."
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille 7-18 -vuotiaille
Terveysliikuntasuositukset
"UKK-instituutin kehittämään Liikuntapiirakkaan on kiteytetty terveysliikunnan suositus 18—64-vuotiaille. Lisäksi on julkaistu useita liikuntaan liittyviä erityissuosituksia.
UKK-instituutin verkkosivuilla esitellään eri liikuntasuositukset ja kerrotaan taustatietoa, mm. viitteet suosituksen kehittämisestä.
Suositusten kuvat, PDF-tiedostot ja linkit suosituksen lataamiseksi verkosta on kunkin suosituksen kohdalla."
Tulosta